lunes, 16 de julio de 2012
¿Qué es la Terapia Holística?
¿Qué es la Terapia Holística?
Terapia Holística es un conjunto de recursos terapéuticos que sirve para encarar una solución y la sanación, de una manera mas completa e integral, teniendo en cuenta todos los aspectos del SER (cuerpo físico, emocional, mental, espiritual)
Es un tratamiento dedicado a acercar a las personas una visión avanzada y holística de la psicología y las terapias alternativas y complementarias, como camino de evolución, transformación y desarrollo personal.
Terapeuta Holístico
Consultas por correo electrónico
viernes, 6 de julio de 2012
Estamos programados socialmente a conformarnos: el experimento del elevador
Un revelador e histórico experimento muestra con ridícula claridad cómo nuestra individualidad se diluye ante la conducta multitudinaria y cedemos fácilmente ante la presión social, aunque esta nos haga ir en contra de la más elemental lógica: el comportamiento de masas es profundamente irracional.
En 1962 el reconocido psicólogo social Solomon Asch se confabuló con el equipo del programa Candid Camara para demostrar como las personas se conforman a la norma. La facilidad con la que una persona modifica su conducta para conformarse con la de un grupo hace pensar en que se trata de un truco o una broma –que es una farsa. Pero esto sólo ocurre porque observar cómo se diluye la individualidad resulta cómico y francamente ridículo cuando no estamos dentro de ese grupo –si un individuo ve este video en un grupo en el que nadie ríe, probablemente ese indiviudo no reirá. Tomamos conciencia al observar desde fuera nuestra conducta grupal que la realidad colectiva, la del experimento o la de fuera del experimento, es la farsa de la individualidad.
Este mismo experimento fue replicado en la Universidad del Sur de Florida con los mismos resultados: una persona en el elevador ante la amenaza de marginarse del grupo actúa conforme a la norma, aunque la conducta que imita sea anormal. El poder que tiene la presión social para transformar nuestra conducta fue investigado por Solomon Asch en una serie de experimentos que dieron lugar a lo que se conoce como “el paradigma de conformidad Asch”.
En otro experimento una serie de participantes fue colocado en un grupo en el que había entre 5 y 7 confederados (personas que sabían el verdadero propósito del experimento). A los participantes se le mostró una tarjeta con una línea seguida de otra tarjeta con tres líneas A, B y C. Luego se les pidió a los participantes que dijeran cuál de las tres líneas en la segunda trajeta coincidía con las que se les había mostrado primero. Los participantes “reales” respondían al final. En la primera fase los confederados daban respuestas correctas, las cuales eran obvias. En la siguiente fase los confederados empezaron a responder equivocadamente. En el grupo de control, solo un participante de 35 dio una respuesta incorrecta. En el grupo en el que los confederados dictaron, 75% de los participantes dieron respuestas incorrectas.
Este interesante experimento muestra que fácilmente vemos la realidad como la ven los demás, aunque su visión sea completamente errónea. No se necesita ser muy perspicaz para descubrir las implicaciones y extrapolaciones que tiene esto sobre nuestra experiencia cotidiana psicosocial. La realidad que experimentamos es más el resultado de una suma colectiva (de percepciones y creencias) que de un análisis objetivo del mundo fenomenológico. El experimento del elevador se repite en microdosis constantemente en nuestra cotidianidad y a lo largo del tiempo crea una imagen que substituye al mundo. Vemos con todos los ojos que han visto. Y nos movemos hacia donde se mueven todos antes. Es parte de nuestro deseo de pertenencia, y de nuestro entrelazamiento como especie: ¿pero acaso no quieres ser el único que mira hacia el frente cuando todos dan la espalda?
Autor: alepholo
Fuente: http://www.unavidalucida.com.ar/search/label/Psicolog%C3%ADa?max-results=2
En 1962 el reconocido psicólogo social Solomon Asch se confabuló con el equipo del programa Candid Camara para demostrar como las personas se conforman a la norma. La facilidad con la que una persona modifica su conducta para conformarse con la de un grupo hace pensar en que se trata de un truco o una broma –que es una farsa. Pero esto sólo ocurre porque observar cómo se diluye la individualidad resulta cómico y francamente ridículo cuando no estamos dentro de ese grupo –si un individuo ve este video en un grupo en el que nadie ríe, probablemente ese indiviudo no reirá. Tomamos conciencia al observar desde fuera nuestra conducta grupal que la realidad colectiva, la del experimento o la de fuera del experimento, es la farsa de la individualidad.
Este mismo experimento fue replicado en la Universidad del Sur de Florida con los mismos resultados: una persona en el elevador ante la amenaza de marginarse del grupo actúa conforme a la norma, aunque la conducta que imita sea anormal. El poder que tiene la presión social para transformar nuestra conducta fue investigado por Solomon Asch en una serie de experimentos que dieron lugar a lo que se conoce como “el paradigma de conformidad Asch”.
En otro experimento una serie de participantes fue colocado en un grupo en el que había entre 5 y 7 confederados (personas que sabían el verdadero propósito del experimento). A los participantes se le mostró una tarjeta con una línea seguida de otra tarjeta con tres líneas A, B y C. Luego se les pidió a los participantes que dijeran cuál de las tres líneas en la segunda trajeta coincidía con las que se les había mostrado primero. Los participantes “reales” respondían al final. En la primera fase los confederados daban respuestas correctas, las cuales eran obvias. En la siguiente fase los confederados empezaron a responder equivocadamente. En el grupo de control, solo un participante de 35 dio una respuesta incorrecta. En el grupo en el que los confederados dictaron, 75% de los participantes dieron respuestas incorrectas.
Este interesante experimento muestra que fácilmente vemos la realidad como la ven los demás, aunque su visión sea completamente errónea. No se necesita ser muy perspicaz para descubrir las implicaciones y extrapolaciones que tiene esto sobre nuestra experiencia cotidiana psicosocial. La realidad que experimentamos es más el resultado de una suma colectiva (de percepciones y creencias) que de un análisis objetivo del mundo fenomenológico. El experimento del elevador se repite en microdosis constantemente en nuestra cotidianidad y a lo largo del tiempo crea una imagen que substituye al mundo. Vemos con todos los ojos que han visto. Y nos movemos hacia donde se mueven todos antes. Es parte de nuestro deseo de pertenencia, y de nuestro entrelazamiento como especie: ¿pero acaso no quieres ser el único que mira hacia el frente cuando todos dan la espalda?
Autor: alepholo
Fuente: http://www.unavidalucida.com.ar/search/label/Psicolog%C3%ADa?max-results=2
martes, 19 de junio de 2012
¿CUAL ES LA ACTITUD QUE ADOPTAMOS?
COMO NOS RELACIONAMOS
Si en una relación experimentamos indiferencia, rechazo hasta incluso mal trato, eso nos está claramente reflejando que no nos estamos amando lo suficiente como para decidir con firme convicción tener relaciones de amor, empatía y gozo.
Recordemos que la primera relación sana, tiene que ser con nosotros mismos. Así que, siendo concientes que todo lo que experimentamos afuera es un reflejo de nuestro interior, podemos ser responsables de lo que elegimos en nuestras vidas cada día.
Ya no hay excusa! no podemos depender del otro para que nos llene el vacío interno, somos responsables de generar por nosotros mismo una vida que nos guste. Ahora sabemos que sería ilógico enojarse porque el reflejo de nuestra cara en el espejo no sonríe, sería incoherente gritarle que sonría, primero debemos simplemente sonreír y eso es lo que el reflejo va a espejar. Por lo tanto no importan las situaciones que nos toca vivir, sino quienes estamos siendo frente a esas situaciones.
Cual es la actitud que adoptamos
Sonriamos, amemos y sepamos que somos los creadores de nuestro propia realidad. Una frase genial es “creer es crear y lo que tu crees, eso creas” ¿Qué estás creyendo y creando?, ¿Cuáles son tus creencias de vos mismo cada día?, ¿son positivas? recuerda que los pensamientos son vibraciones y lo que vibras, atraes, por lo tanto juguemos a amarnos, a aceptarnos y ser felices!
“Cada persona que encontramos en nuestro camino es una oportunidad de aprender. Si hay alguien en tu vida con quien te es más difícil relacionarte, míralo como tu maestro, porque es quien te muestra el límite de tu amor, hasta dónde eres capaz de amar a alguien”
Nunca , nada , ni, nadie, va a llenar tu vida a no ser que tu aparezcas rotundamente, definitivamente, en tu propia vida, como el héroe, o heroína de tu película, el protagonista de tu historia de amor.
Nunca, ni los recuerdos del mejor pasado, ni los rencores de los golpes de otros tiempos , ni siquiera los anhelos de lo que aun no llegó.
Nada, ni siquiera esa situación tan ansiada, permanece más de un instante y sólo intentamos tantas veces recrearla o vivir una excitación que nos recuerde que estamos vivos.
Nadie, ni siquiera un hijo, por mencionar, lo mas preciado dentro de la telenovela cotidiana, puede completar de afuera, la falta de percepción de nuestra divinidad interna.
¿Seguimos siendo mendigos de la permanencia de otros en nuestras vidas, o de sucesos que deberían darle sentido a la venida a este plano?
No se nos enseña de niños a estar en contacto con nosotros mismos, a confiar en nuestro valor como ser humano. Valemos sólo por el hecho de existir. Somos valiosos simplemente por estar vivos.
Como dice la frase de un filosofo:
“No importa que te amen o te critiquen, te respeten, te honren o te difamen, que te coronen o te crucifiquen; porque la mayor bendición que hay en la existencia es ser tú mismo"
Comos ser humanos construimos una personalidad, basada en un sistema de creencias que adquirimos por los cuidadores primarios, padre, madre, tíos, abuelos, maestros, etc. Muchas veces estás creencias que son pensamientos fuertemente sostenidos mentalmente durante mucho tiempo, nos generan tanta angustia, que lo proyectamos fuera de nosotros, a veces conciente y otras inconcientemente.
¿Quién no ha recibido palabras hirientes de alguien que a su vez otro alguien, le dijo de niño? Vamos heredando palabras, ideas, conceptos ajenos. Tenemos que saber que lo que los demás ven de nosotros, es es, solo la mirada que el otro tiene de nosotros.
Confiar en quienes somos, en los talentos que tenemos y expresarlos con deleite y dicha, tener pensamientos de nosotros mismos de amor, una imagen mental que nos haga sentir que nos gustamos, que nos amamos, que somos especiales dentro del rompecabezas del universo, ya que sin nuestra esencia, el universo estaría incompleto, genera que la realidad física, que es un espejo de lo que estamos vibrando, de la energía que somos; nos conecte con la sincronicidad positiva en circunstancias, situaciones, relaciones, que coinciden con nuestra actitud frente a la vida.
(Amor incondicional en acción)
domingo, 10 de junio de 2012
SABIDURÍA AFRICANA
"Cuando una mujer de ciertas tribus africanas sepa que está embarazada, ella se va con las otras mujeres en la naturaleza hacer un ritual para conseguir la canción de espíritu de este niño. Luego regresan a la tribu y la canción se enseña a todos.
Cuando el niño nace, la comunidad se reúne y canta esta canción para el niño. Más tarde, cuando el niño entra a la educación, se reúne el pueblo y canta esa canción para el o ella. Cuando el niño pasa a través de la iniciación a la edad adulta, la gente vendrá de nuevo juntarse al rededor de el o ella y cantaran esa canción.
En el momento del matrimonio, la persona escuchara su canción. Por último, cuando el espíritu de la persona está a punto de irse de este mundo, la familia y los amigos se reúnen al rededor de la cama de muerte de la persona, tal como lo hicieron en su nacimiento, y cantan la persona a la próxima vida.
Para la tribu, hay una otra ocasión en la que todos se reúnen para cantar esa canción a la persona.
Si en cualquier momento durante su vida la persona comete un crimen o un acto social aberrante, el individuo está llamado al centro del pueblo y la gente de la comunidad forman un círculo alrededor de el o ella y canta esta canción. Cuando estás allí, y reconoces tu propia canción, ya no tienes mas tiempo el deseo o la necesidad de hacer algo que pudiera herir a otro.
La tribu corrige el comportamiento antisocial no por castigo, sino por el amor y el recuerdo de la identidad; para nosotros, un amigo es alguien que conoce mi canción y la canta a mí cuando la he olvidado. Aquellos que te aman no son perturbados por los errores que has realizado, o las imágenes oscuras que tienes sobre tí mismo.
Ellos recuerdan tu belleza cuando te sientes feo; tu integridad cuando estás quebrado; tu inocencia cuando te sientes culpable y tu propósito cuando estás confundido. Es posible que no te has criado en una tribu africana que canta a ti tu canción en las cruciales transiciones de la vida, pero la vida siempre te la recuerda cuando estás en sintonía con ti mismo, y cuando no lo estás.
Al final, todos tenemos que reconocer nuestra canción y cantarla bien."
~Tolba Phanem, mujer poeta africana
:)<3
Cuando el niño nace, la comunidad se reúne y canta esta canción para el niño. Más tarde, cuando el niño entra a la educación, se reúne el pueblo y canta esa canción para el o ella. Cuando el niño pasa a través de la iniciación a la edad adulta, la gente vendrá de nuevo juntarse al rededor de el o ella y cantaran esa canción.
En el momento del matrimonio, la persona escuchara su canción. Por último, cuando el espíritu de la persona está a punto de irse de este mundo, la familia y los amigos se reúnen al rededor de la cama de muerte de la persona, tal como lo hicieron en su nacimiento, y cantan la persona a la próxima vida.
Para la tribu, hay una otra ocasión en la que todos se reúnen para cantar esa canción a la persona.
Si en cualquier momento durante su vida la persona comete un crimen o un acto social aberrante, el individuo está llamado al centro del pueblo y la gente de la comunidad forman un círculo alrededor de el o ella y canta esta canción. Cuando estás allí, y reconoces tu propia canción, ya no tienes mas tiempo el deseo o la necesidad de hacer algo que pudiera herir a otro.
La tribu corrige el comportamiento antisocial no por castigo, sino por el amor y el recuerdo de la identidad; para nosotros, un amigo es alguien que conoce mi canción y la canta a mí cuando la he olvidado. Aquellos que te aman no son perturbados por los errores que has realizado, o las imágenes oscuras que tienes sobre tí mismo.
Ellos recuerdan tu belleza cuando te sientes feo; tu integridad cuando estás quebrado; tu inocencia cuando te sientes culpable y tu propósito cuando estás confundido. Es posible que no te has criado en una tribu africana que canta a ti tu canción en las cruciales transiciones de la vida, pero la vida siempre te la recuerda cuando estás en sintonía con ti mismo, y cuando no lo estás.
Al final, todos tenemos que reconocer nuestra canción y cantarla bien."
~Tolba Phanem, mujer poeta africana
:)<3
Gassho: Significado
Gassho es la abreviatura para "gatsu-sho"
Una historia dice que después de un encuentro entre Mahatma Gandhi y Albert Einstein, el científico le preguntó a Gandhi cual es el significado de este gesto que en otras tradiciones budistas se llama Namasté. Gandhi respondió de la siguiente manera: “honro el lugar en ti, en el cual se encuentra todo el universo. Honro el lugar de la luz, del amor, de la verdad, de la paz y de la sabiduría que se encuentra en ti. Honro el lugar en ti, donde, cuando tu y yo estamos ahí, nosotros ambos somos solo uno."
Gassho es un gesto de respeto hacia los demás y hacia todas las existencias. Dirige el espíritu por encima del ego y de las consideraciones personales. Gassho crea armonía entre los seres, por muy diferentes que sean. Cuando la acción es la justa, el mundo se vuelve justo. Cuando hacemos sinceramente gassho por los demás, se crea una mutua simpatía. Si lo hacemos por el universo entero, incluso los árboles, las montañas y los ríos sienten esta simpatía y nos la devuelven a su vez. En la postura de gassho, las manos se colocan una contra otra con toda la superficie de los dedos y de las palmas en contacto. Los antebrazos están horizontales, la punta de los dedos a la altura de la nariz. La posición de las manos influye en el cerebro. La mano derecha esta en relación con el mundo conceptual, racional del cerebro, la mano izquierda corresponde al mundo de la intuición, mundo invisible, espiritual. Las manos juntas en gassho hacen realidad la unidad entre el ego y el cosmos, entre lo material y lo espiritual.
..se realiza con la cabeza muy derecha, las manos palma contra palma, los dedos juntos y estirados a la altura de la nariz y los antebrazos separados del cuerpo de manera que formen una línea horizontal paralela al piso. La distancia entre los dedos y la nariz es aproximadamente la de un puño.
El acto de unir las palmas de las manos en gassho tiene un efecto psicológico tranquilizador. Cuando bañamos a un bebé, si sus manitas están sueltas, este siente temor y llora. Pero si las juntamos y las cubrimos con una tela, el bebé se calma y pronto se acostumbra al agua caliente. Esta reacción indica que el hecho de mantener las manos unidas alivia la ansiedad y ejerce una influencia tranquilizadora.
Ya que aparece desde la infancia, suponemos que este gesto es inherente al ser humano. Por eso es que cuando deseamos la calma mental o la integración espiritual, automáticamente juntamos las manos o unimos las palmas delante del pecho, en la zona del corazón o del plexo solar.
En japonés, cuando queremos que alguien interiorice algo en su mente, le decimos: “Pon tu mano en el pecho y piensa”.
El monasterio Eiheiji, uno de los dos principales de la Sotoshu, aconseja a los creyentes unir las palmas —la derecha como la del Buda y la izquierda como la propia— y presentar respetos a una sola voz. La mayoría de los saludos se dirigen hacia el exterior, hacia otro ser. Pero la unión de las palmas puede también dirigirse hacia el interior de nosotros mismos. Aunque cada mano tiene su propia función, separadas no representan un todo. Solo cuando las juntamos nos reflejan completamente. Este acto tiene un significado: es la confirmación de uno mismo y del otro dentro de uno mismo, el camino hacia un mundo donde coexisten integrados el yo y los otros.
Tomado de Zen: Amigos Espirituales (Tokio), no. 1 (2000).
Una historia dice que después de un encuentro entre Mahatma Gandhi y Albert Einstein, el científico le preguntó a Gandhi cual es el significado de este gesto que en otras tradiciones budistas se llama Namasté. Gandhi respondió de la siguiente manera: “honro el lugar en ti, en el cual se encuentra todo el universo. Honro el lugar de la luz, del amor, de la verdad, de la paz y de la sabiduría que se encuentra en ti. Honro el lugar en ti, donde, cuando tu y yo estamos ahí, nosotros ambos somos solo uno."
Gassho es un gesto de respeto hacia los demás y hacia todas las existencias. Dirige el espíritu por encima del ego y de las consideraciones personales. Gassho crea armonía entre los seres, por muy diferentes que sean. Cuando la acción es la justa, el mundo se vuelve justo. Cuando hacemos sinceramente gassho por los demás, se crea una mutua simpatía. Si lo hacemos por el universo entero, incluso los árboles, las montañas y los ríos sienten esta simpatía y nos la devuelven a su vez. En la postura de gassho, las manos se colocan una contra otra con toda la superficie de los dedos y de las palmas en contacto. Los antebrazos están horizontales, la punta de los dedos a la altura de la nariz. La posición de las manos influye en el cerebro. La mano derecha esta en relación con el mundo conceptual, racional del cerebro, la mano izquierda corresponde al mundo de la intuición, mundo invisible, espiritual. Las manos juntas en gassho hacen realidad la unidad entre el ego y el cosmos, entre lo material y lo espiritual.
..se realiza con la cabeza muy derecha, las manos palma contra palma, los dedos juntos y estirados a la altura de la nariz y los antebrazos separados del cuerpo de manera que formen una línea horizontal paralela al piso. La distancia entre los dedos y la nariz es aproximadamente la de un puño.
El acto de unir las palmas de las manos en gassho tiene un efecto psicológico tranquilizador. Cuando bañamos a un bebé, si sus manitas están sueltas, este siente temor y llora. Pero si las juntamos y las cubrimos con una tela, el bebé se calma y pronto se acostumbra al agua caliente. Esta reacción indica que el hecho de mantener las manos unidas alivia la ansiedad y ejerce una influencia tranquilizadora.
Ya que aparece desde la infancia, suponemos que este gesto es inherente al ser humano. Por eso es que cuando deseamos la calma mental o la integración espiritual, automáticamente juntamos las manos o unimos las palmas delante del pecho, en la zona del corazón o del plexo solar.
En japonés, cuando queremos que alguien interiorice algo en su mente, le decimos: “Pon tu mano en el pecho y piensa”.
El monasterio Eiheiji, uno de los dos principales de la Sotoshu, aconseja a los creyentes unir las palmas —la derecha como la del Buda y la izquierda como la propia— y presentar respetos a una sola voz. La mayoría de los saludos se dirigen hacia el exterior, hacia otro ser. Pero la unión de las palmas puede también dirigirse hacia el interior de nosotros mismos. Aunque cada mano tiene su propia función, separadas no representan un todo. Solo cuando las juntamos nos reflejan completamente. Este acto tiene un significado: es la confirmación de uno mismo y del otro dentro de uno mismo, el camino hacia un mundo donde coexisten integrados el yo y los otros.
Tomado de Zen: Amigos Espirituales (Tokio), no. 1 (2000).
jueves, 24 de mayo de 2012
EL DESPERTAR
El despertar no es algo que hacemos
no es algo que podemos crear o poseer
no es una meta ni una técnica
es la realización quienes somos
ahora mismo en este instante..
Fuente: www.karstenramser.net
no es algo que podemos crear o poseer
no es una meta ni una técnica
es la realización quienes somos
ahora mismo en este instante..
Fuente: www.karstenramser.net
miércoles, 23 de mayo de 2012
Cómo cumplir tus sueños
Cuando somos pequeños se nos permite utilizar la imaginación para soñar, para vernos a nosotros mismos siendo lo que queremos sin ningún tipo de restricción ¿Bailarina? ¿Astronauta? ¿Veterinaria? ¿Aventurero? Cuando nos permitían soñar nada era imposible.
Por mayores que creamos ser no debemos permitir que personas negativas y mediocres nos impidantener sueños, pero la cuestión es cómo cumplir tus sueños, tanto para tu desarrollo personalcomo para tu desarrollo profesional.
Hoy quiero compartir contigo los 5 pasos esenciales para saber cómo cumplir tus sueños y hacerlos realidad, pero incluso aunque no te salga a la primera nunca olvides que proyectar un futuro mejor es un hábito positivo en sí mismo, nunca te sientas ridículo por soñar tomar el vuelo.
Cómo cumplir tus sueños en 5 pasos
-Atrévete a soñar:
Recuerda cuando eras pequeño y no tenías una voz censora en tu cabeza que te decía “No, eres demasiado (lo que sea) para eso” !simplemente te entusiasmabas y te dabas permiso para utilizar tu imaginación.
No te cortes y date un tiempo para pensar en cuales pueden ser tus sueños, y cuando salte la voz censora !mándala a paseo!.
Una pista: ¿recuerdas que querías ser de mayor cuando tenías 6 años?
-Comparte tu sueño:
No sirve de nada soñar y dejarlo pasar, tienes que explicarlo a los demás, con todo lujo de detalles, a amigos, familia, compañeros de trabajo.
Por supuesto saldrán voces críticas, pero también quien te animará o incluso complemente tu visión original mejorandola con nuevos detalles !notarás como tus sueños van tomando vida propia!.
Además ¿Quien sabe? El universo tiene misteriosas sincronicidades y cabe la posibilidad de que alguien que puede ayudarte se entere de tu propósito y decida ayudarte.
-Escríbelo:
Nuestro objetivo es saber cómo conseguir tus sueños, y tal vez la respuesta no venga sola en un momento sino que tenga que madurar.
Cuando tengas claro qué quieres y entre tu y los demás lo tengas más definido no olvides escribirlo para comprometerte y no olvidarlo.
También puedes recortar una foto de una revista que se asemeje a lo que quieres y tenerla a la vista en tu oficina o en algún sitio visible de tu casa.
-Piensa sobre ello:
La idea anterior refuerza el pensar sobre lo que quieres, y la energía de tu pensamiento abre puertas a que se haga realidad, le da fuerza y permite que las “casualidades afortunadas” llamadas sincronicidad tengan lugar.
Además, tal vez tu sueño pueda moldearse y ajustarse a tu realidad y posibilidades factibles.
-Trabaja sobre ello:
A pesar de lo que afirmen libros como “El Secreto” no basta con todos los pasos anteriores si no te arremangas y decides mancharte las manos con trabajo duro y perseverancia.
La suerte y la inspiración vienen cuando estás en actividad, así que si quieres materializar tu deseo debes convertirte en el tipo de persona capaz de ponerse objetivos y no rendirse a la primera dificultad.
Recuerda el proverbio Chino “Si quieres que algo se haga asigna la tarea a alguien ocupado”
Fuente: http://www.ivansanz.com/2012/05/09/como-cumplir-tus-suenos/
Por mayores que creamos ser no debemos permitir que personas negativas y mediocres nos impidantener sueños, pero la cuestión es cómo cumplir tus sueños, tanto para tu desarrollo personalcomo para tu desarrollo profesional.
Hoy quiero compartir contigo los 5 pasos esenciales para saber cómo cumplir tus sueños y hacerlos realidad, pero incluso aunque no te salga a la primera nunca olvides que proyectar un futuro mejor es un hábito positivo en sí mismo, nunca te sientas ridículo por soñar tomar el vuelo.
Cómo cumplir tus sueños en 5 pasos
-Atrévete a soñar:
Recuerda cuando eras pequeño y no tenías una voz censora en tu cabeza que te decía “No, eres demasiado (lo que sea) para eso” !simplemente te entusiasmabas y te dabas permiso para utilizar tu imaginación.
No te cortes y date un tiempo para pensar en cuales pueden ser tus sueños, y cuando salte la voz censora !mándala a paseo!.
Una pista: ¿recuerdas que querías ser de mayor cuando tenías 6 años?
-Comparte tu sueño:
No sirve de nada soñar y dejarlo pasar, tienes que explicarlo a los demás, con todo lujo de detalles, a amigos, familia, compañeros de trabajo.
Por supuesto saldrán voces críticas, pero también quien te animará o incluso complemente tu visión original mejorandola con nuevos detalles !notarás como tus sueños van tomando vida propia!.
Además ¿Quien sabe? El universo tiene misteriosas sincronicidades y cabe la posibilidad de que alguien que puede ayudarte se entere de tu propósito y decida ayudarte.
-Escríbelo:
Nuestro objetivo es saber cómo conseguir tus sueños, y tal vez la respuesta no venga sola en un momento sino que tenga que madurar.
Cuando tengas claro qué quieres y entre tu y los demás lo tengas más definido no olvides escribirlo para comprometerte y no olvidarlo.
También puedes recortar una foto de una revista que se asemeje a lo que quieres y tenerla a la vista en tu oficina o en algún sitio visible de tu casa.
-Piensa sobre ello:
La idea anterior refuerza el pensar sobre lo que quieres, y la energía de tu pensamiento abre puertas a que se haga realidad, le da fuerza y permite que las “casualidades afortunadas” llamadas sincronicidad tengan lugar.
Además, tal vez tu sueño pueda moldearse y ajustarse a tu realidad y posibilidades factibles.
-Trabaja sobre ello:
A pesar de lo que afirmen libros como “El Secreto” no basta con todos los pasos anteriores si no te arremangas y decides mancharte las manos con trabajo duro y perseverancia.
La suerte y la inspiración vienen cuando estás en actividad, así que si quieres materializar tu deseo debes convertirte en el tipo de persona capaz de ponerse objetivos y no rendirse a la primera dificultad.
Recuerda el proverbio Chino “Si quieres que algo se haga asigna la tarea a alguien ocupado”
Fuente: http://www.ivansanz.com/2012/05/09/como-cumplir-tus-suenos/
viernes, 18 de mayo de 2012
FELICES...
Felices los que saben reírse de sí mismos;
Porque nunca terminarán de divertirse...
Felices los que saben distinguir una montaña de una piedra;
Porque evitarán muchos inconvenientes...
Felices los que saben escuchar y callar;
Porque aprenderán cosas nuevas...
Felices los que están atentos a las necesidades de los demás sin
sentirse indispensables;
Porque serán portadores de alegría...
Felices los que saben mirar con seriedad las pequeñas cosas y
con tranquilidad las cosas grandes;
Porque irán lejos en la vida...
Felices los que saben apreciar una sonrisa y olvidar un desprecio;
Porque su camino estará pleno de sol...
Felices los que piensan antes de actuar y meditan antes de pensar;
Porque no se turbarán en lo imprevisible...
(fragmentos tomados de Amor Incondicional en Acción)
Porque nunca terminarán de divertirse...
Felices los que saben distinguir una montaña de una piedra;
Porque evitarán muchos inconvenientes...
Felices los que saben escuchar y callar;
Porque aprenderán cosas nuevas...
Felices los que están atentos a las necesidades de los demás sin
sentirse indispensables;
Porque serán portadores de alegría...
Felices los que saben mirar con seriedad las pequeñas cosas y
con tranquilidad las cosas grandes;
Porque irán lejos en la vida...
Felices los que saben apreciar una sonrisa y olvidar un desprecio;
Porque su camino estará pleno de sol...
Felices los que piensan antes de actuar y meditan antes de pensar;
Porque no se turbarán en lo imprevisible...
(fragmentos tomados de Amor Incondicional en Acción)
miércoles, 16 de mayo de 2012
BORRÓN Y CUENTA NUEVA..
La doctrina del vacío
Era un lama cuya enseñanza enfatizaba la necesidad de percibir el vacío. Instaba a sus novicios y monjes a que se vaciaran de todo preconcepto y percibieran el sustrato vacío de todos los fenómenos.
Pero tanto acento ponía en la necesidad de vaciarse, que un día varios monjes se acercaron a él y le dijeron:
-Venerable lama, en absoluto cuestionamos tus enseñanzas, pero ¿Por qué pones tanto énfasis en la doctrina del vacío, nosotros recibimos una educación sistemática que creemos importante para vivir en el mundo, es que no importa adquirir ningún concepto?
El lama sonrió y dijo:
-Al atardecer, los espero a todos aquí en el santuario con un vaso lleno de agua. Al declinar el día, los monjes llegaron al santuario con sus vasos de agua.
El maestro dijo:
-Golpeen el vaso con cualquier objeto y háganlo sonar. Quiero oír la música de sus vasos.
Así lo hicieron los monjes, pero el sonido era muy pobre y apagado.
El lama añadió -Ahora vacíen el vaso y vuelvan a hacerlo. Los monjes arrojaron el agua de los vasos y comenzaron a hacerlos sonar. Ahora el sonido era vivo.
El lama dijo: -Vaso lleno no suena.
Los cinco monjes comprendieron la enseñanza y el lama sonrió satisfecho y agregó:
Vacíate de conceptos y empezarás a escuchar tu voz interior. Aplica el conocimiento práctico cuando sea necesario en la vida cotidiana, pero aprende a vivir con tu mente en el presente, en donde reside la sabiduría que excede todo concepto racional.
Fuente: http://espiritualidaddiaria.infobae.com/borron-y-cuenta-nueva/
Era un lama cuya enseñanza enfatizaba la necesidad de percibir el vacío. Instaba a sus novicios y monjes a que se vaciaran de todo preconcepto y percibieran el sustrato vacío de todos los fenómenos.
Pero tanto acento ponía en la necesidad de vaciarse, que un día varios monjes se acercaron a él y le dijeron:
-Venerable lama, en absoluto cuestionamos tus enseñanzas, pero ¿Por qué pones tanto énfasis en la doctrina del vacío, nosotros recibimos una educación sistemática que creemos importante para vivir en el mundo, es que no importa adquirir ningún concepto?
El lama sonrió y dijo:
-Al atardecer, los espero a todos aquí en el santuario con un vaso lleno de agua. Al declinar el día, los monjes llegaron al santuario con sus vasos de agua.
El maestro dijo:
-Golpeen el vaso con cualquier objeto y háganlo sonar. Quiero oír la música de sus vasos.
Así lo hicieron los monjes, pero el sonido era muy pobre y apagado.
El lama añadió -Ahora vacíen el vaso y vuelvan a hacerlo. Los monjes arrojaron el agua de los vasos y comenzaron a hacerlos sonar. Ahora el sonido era vivo.
El lama dijo: -Vaso lleno no suena.
Los cinco monjes comprendieron la enseñanza y el lama sonrió satisfecho y agregó:
Vacíate de conceptos y empezarás a escuchar tu voz interior. Aplica el conocimiento práctico cuando sea necesario en la vida cotidiana, pero aprende a vivir con tu mente en el presente, en donde reside la sabiduría que excede todo concepto racional.
Fuente: http://espiritualidaddiaria.infobae.com/borron-y-cuenta-nueva/
sábado, 28 de abril de 2012
miércoles, 25 de abril de 2012
COMO MEDITAR EN UN MINUTO
Los beneficios de la Meditación son muchos y a muchos niveles (orgánico, mental, emocional.. etc)
Las técnicas de meditación son muy variadas y efectivas, y las culturas orientales llevan años de adelanto en este tema.
Este video me pareció genial como para comenzar a aplicar el hábito de meditar, que resulta muy saludable y beneficioso, de una manera mas práctica y sencilla para quienes no están aún muy habituadxs o familiarizadxs con este tipo de prácticas
Que lo disfruten :)
Nazir
Las técnicas de meditación son muy variadas y efectivas, y las culturas orientales llevan años de adelanto en este tema.
Este video me pareció genial como para comenzar a aplicar el hábito de meditar, que resulta muy saludable y beneficioso, de una manera mas práctica y sencilla para quienes no están aún muy habituadxs o familiarizadxs con este tipo de prácticas
Que lo disfruten :)
Nazir
¿POR QUÉ GRITAN LAS PERSONAS?
¿POR QUÉ GRITAN LAS PERSONAS?
Cuenta una historia tibetana, que un día un maestro preguntó a sus alumnos lo siguiente:
¿Por qué las personas se gritan cuando están enojadas?
Los hombres pensaron unos momentos:
-Porque perdemos la calma -dijo uno-, por eso gritamos.
-Pero ¿por qué gritar cuando la otra persona está a tu lado? preguntó el maestro; ¿No es posible hablarle en voz baja? ¿Por qué gritas a una persona cuando estás enojado?.
Los hombres dieron algunas otras respuestas pero ninguna de ellas satisfacía a su maestro. Finalmente él explicó:
-Cuando dos personas están enojadas, sus corazones se alejan mucho. Para cubrir esa distancia deben gritar, para poder escucharse. Mientras más enojados estén, más fuerte tendrán que gritar para escucharse uno a otro a través de esa gran distancia.
Luego preguntó:
-¿Qué sucede cuando dos personas se enamoran? Ellos no se gritan sino que se hablan suavemente… ¿Por qué? Porque sus corazones están muy cerca. La distancia entre ellos es muy pequeña.
Y así continuó:
-Cuando se enamoran aún más ¿qué sucede?
No hablan, sólo susurran y se acercan más en su amor. Finalmente no necesitan siquiera susurrar, sólo se miran y eso es todo. Así es ¡cuán cerca están dos personas cuando se aman!
Para terminar les dijo:
-Cuando discutan no dejen que sus corazones se alejen, no digan palabras que los distancien más, llegará un día en que la distancia sea tanta que no encontrarán más el camino de regreso.-
Cuenta una historia tibetana, que un día un maestro preguntó a sus alumnos lo siguiente:
¿Por qué las personas se gritan cuando están enojadas?
Los hombres pensaron unos momentos:
-Porque perdemos la calma -dijo uno-, por eso gritamos.
-Pero ¿por qué gritar cuando la otra persona está a tu lado? preguntó el maestro; ¿No es posible hablarle en voz baja? ¿Por qué gritas a una persona cuando estás enojado?.
Los hombres dieron algunas otras respuestas pero ninguna de ellas satisfacía a su maestro. Finalmente él explicó:
-Cuando dos personas están enojadas, sus corazones se alejan mucho. Para cubrir esa distancia deben gritar, para poder escucharse. Mientras más enojados estén, más fuerte tendrán que gritar para escucharse uno a otro a través de esa gran distancia.
Luego preguntó:
-¿Qué sucede cuando dos personas se enamoran? Ellos no se gritan sino que se hablan suavemente… ¿Por qué? Porque sus corazones están muy cerca. La distancia entre ellos es muy pequeña.
Y así continuó:
-Cuando se enamoran aún más ¿qué sucede?
No hablan, sólo susurran y se acercan más en su amor. Finalmente no necesitan siquiera susurrar, sólo se miran y eso es todo. Así es ¡cuán cerca están dos personas cuando se aman!
Para terminar les dijo:
-Cuando discutan no dejen que sus corazones se alejen, no digan palabras que los distancien más, llegará un día en que la distancia sea tanta que no encontrarán más el camino de regreso.-
domingo, 22 de abril de 2012
PELÍCULA "EL CAMBIO"
Película EL CAMBIO (The Shif)
EL CAMBIO es una película que explora el viaje espiritual que hacemos en la segunda mitad de nuestra vida, cuando cambian nuestros valores, y buscamos un propósito que dé sentido a nuestra existencia y nos aporte una contribución única y personal al mundo.
El Dr. Wayne Dyer nos hace de guía en una película en la que además descubriremos tres historias distintas acerca del cambio: una madre entregada a su familia que ha olvidado cuales eran sus sueños, un matrimonio que aparentemente lo tiene todo excepto lo más esencial, y un director de cine que se centra más en alcanzar el éxito, que en vivir su propia vida.
"No podemos vivir el atardecer de la vida con el mismo programa que la mañana, pues lo que en la mañana era mucho, en el atardecer será poco, y lo que en la mañana era verdadero, en la tarde será falso." Carl Gustav Jung
EL CAMBIO es una película que explora el viaje espiritual que hacemos en la segunda mitad de nuestra vida, cuando cambian nuestros valores, y buscamos un propósito que dé sentido a nuestra existencia y nos aporte una contribución única y personal al mundo.
El Dr. Wayne Dyer nos hace de guía en una película en la que además descubriremos tres historias distintas acerca del cambio: una madre entregada a su familia que ha olvidado cuales eran sus sueños, un matrimonio que aparentemente lo tiene todo excepto lo más esencial, y un director de cine que se centra más en alcanzar el éxito, que en vivir su propia vida.
"No podemos vivir el atardecer de la vida con el mismo programa que la mañana, pues lo que en la mañana era mucho, en el atardecer será poco, y lo que en la mañana era verdadero, en la tarde será falso." Carl Gustav Jung
APROBAD@ :)
VALIDATION (APROBADO)
Premiado Cortometraje donde se muestra la importancia de reconocernos como seres humanos desde nuestra grandeza. Una simple sonrisa puede cambiar una vida!
TÚ.. TÚ ERES GENIAL!!! :)
Premiado Cortometraje donde se muestra la importancia de reconocernos como seres humanos desde nuestra grandeza. Una simple sonrisa puede cambiar una vida!
TÚ.. TÚ ERES GENIAL!!! :)
EL PODER DE LA INTENCIÓN - Dr. W. Dyer
Conferencia del Dr. W. Dyer (Creador de Tus Zonas Erroneas)
"Cuando cambian la manera en que ven las cosas..
las cosas que ven, cambian"
"EL PODER DE LA INTENCIÓN" (completa, con subtítulos en español)
"Cuando cambian la manera en que ven las cosas..
las cosas que ven, cambian"
"EL PODER DE LA INTENCIÓN" (completa, con subtítulos en español)
TU PUEDES SANAR TU VIDA - Louis Hay
Película TU PUEDES SANAR TU VIDA
Titulo: Tu puedes sanar tu vida
Autora: Louise L. Hay
Idioma: Español
Subtitulos en español en las entrevistas y Afirmaciones
Sinopsis: Aunque hoy en día posee la editorial más importante en libros de crecimiento personal, la vida de Louise Hay no ha sido, para nada, un camino de rosas. En esta película, basada en el Best Seller del mismo título, ella misma nos la cuenta a través de una mirada íntima y personal; su historia, sus experiencias, cómo empezó a aplicarse a sí misma las enseñanzas que tanto han ayudado a millones de personas… Sin embargo, en el camino de la memoria no anda sola. Los principales autores de Hay House nos relatan sus propias vivencias y el impacto que estos libros
causaron en sus vidas..
Titulo: Tu puedes sanar tu vida
Autora: Louise L. Hay
Idioma: Español
Subtitulos en español en las entrevistas y Afirmaciones
Sinopsis: Aunque hoy en día posee la editorial más importante en libros de crecimiento personal, la vida de Louise Hay no ha sido, para nada, un camino de rosas. En esta película, basada en el Best Seller del mismo título, ella misma nos la cuenta a través de una mirada íntima y personal; su historia, sus experiencias, cómo empezó a aplicarse a sí misma las enseñanzas que tanto han ayudado a millones de personas… Sin embargo, en el camino de la memoria no anda sola. Los principales autores de Hay House nos relatan sus propias vivencias y el impacto que estos libros
causaron en sus vidas..
sábado, 21 de abril de 2012
HOY NOS REUNIMOS EN PARQUE RIVADAVIA
CICLO de TALLERES “A JUGAR.. AL PARQUE”
1er. Taller de “AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOESTIMA”
Lugar: en Parque Rivadavia – Caballito – Bs. As.
Día: Sábado 21 de Abril, 2012
Lugar de encuentro: Nos reunimos en El Gran Ombú ubicado en la entrada de Avda. Rivadavia, en el Parque (si nos des encontramos, pasaremos por el anfiteatro para quienes se ubiquen mejor por esa referencia)
Hora: A las 16.30hs
Estaremos en el césped y al aire libre, así que traer una manta, colchoneta o algo para sentarse y ropa cómoda.
TEMA DEL TALLER:
Taller abierto a todo público, donde trabajaremos, de manera lúdica, el tema del auto conocimiento, la aceptación, y el cómo desarrollar la estima por unx mismx
“Es muy difícil amar lo que desconocemos; por ende observarnos y conocernos es la base para lograr amar sin condicionamientos eso que vamos aprendiendo de nosotrxs y de lxs otrxs”
“Somos, luego existimos para manifestarlo”
Así como cuando nos enamoramos es una hermosa experiencia el ir descubriendo a la otra persona, la tarea de conocernos es igual de gratificante por varios motivos, y es un camino que de un modo u otro está marcado en la vida de cada unx de nosotrxs.
Entonces ¿Que mejor que transitarlo conscientes?
Puede resultarnos mucho mas fácil y enriquecedor, y aún mucho mas si lo hacemos jugando :)
Quienes quieran participar, enviar mensaje privado para inscribirse y confirmar asistencia
Facebook: SER UNX
Muchas gracias
Nos vemos en el Parque!
Abrazote
Nazir
Costo: contribución voluntaria
*Se suspende en caso de lluvia*
viernes, 20 de abril de 2012
COMENCEMOS PERMITIÉNDONOS REÍR :)
Reírse es una función biológica necesaria para mantener el bienestar tanto físico como mental, una hermosa puerta para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino.
La risa incluso tiene su propio lugar físico en el cerebro, que se encuentra en el córtex prefontal, la zona más humana del cerebro ya que no la desarrollan otros animales. Según los expertos en ella reside la creatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral. De ahí que seamos los únicos seres con capacidad de reírnos, no de alegrarse, que es muy diferente.
Reírse es natural, de hecho, un bebé a las 36 horas de nacido puede ofrecer una sonrisa a sus padres, además los niños están mucho más dispuestos a reírse que los adultos. Un niño sano se ríe un promedio de 300 veces al día, sin embargo, a medida que crecemos la risa es cada vez más costosa, un adulto lo hace entre quince y cien veces al día.
Como cualquier otro ejercicio necesita ser practicado: cuanto más nos reímos, más fácil es luego provocar la risa y viceversa. Además, a reír se aprende. En las escuelas de risa enseñan que las técnicas deben ser orientadas a reírse de la situación de los demás y también de la propia. Es importante saber reírte con los demás, no de ellos, y aprender a sacar lo mejor de tu risa. En ocasiones con tan sólo un par de sesiones una persona puede conocer aspectos de su risa que le pueden ayudar para el resto de la vida.
El principio básico de la Risoterapia reside en estimular la producción de distintas hormonas que genera el propio organismo con ejercicios y juegos grupales. Su cometido es potenciar el sistema inmunitario en general y facilitar la superación de diferentes bloqueos.
El poder de la risa
¿Por qué el masaje es tan curativo? o ¿por qué las caricias son tan placenteras? Pues, sencillamente, porque ambos estimulan la segregación de endorfinas, así que cada vez que experimentamos placer, cuando sentimos estados de euforia y felicidad o cuando disfrutamos con la música, la poesía, el arte o la naturaleza, están en juego las endorfinas. Cuando reímos el cerebro hace que nuestro cuerpo las segregue; de hecho, una simple sonrisa emite la información necesaria que activa esa segregación de drogas naturales que circulan por el organismo, y que resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina, pero gratuitas y no tienen efectos secundarios.
Las endorfinas, específicamente las encefalinas, tienen la capacidad de aliviar el dolor, pero además envían mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras células para combatir los virus y las bacterias.
Las endorfinas desempeñan también otras funciones entre las que destaca su papel esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresión. De ellas depende algo tan sencillo como estar bien o estar mal.
Pero lo interesante de la risa es que se ha comprobado que los enfermos de sida o de cáncer tienen una mayor resistencia mientras mejor es su estado anímico. Por esta razón, en Canadá, específicamente en Ottawa, los atienden con sesiones de Risoterapia.
Los especialistas descubrieron que la risa es un buen medicamento que renueva la energía del enfermo y le estimula ante su padecimiento.
La risa franca estimula casi todos los órganos, sobre todo si se tiene en cuenta el incremento de la circulación que sigue al masaje vibratorio producido por los espasmos del diafragma.Gracias a ello los órganos funcionan mejor y su resistencia a las enfermedades es mayor.
Efectos de la risa
Las ventajas de la risa no han pasado desapercibidas, incluso organizaciones diversas han hecho de la risa una forma de trabajar, y la utilizan como terapia para superar tanto problemas físicos como psicológicos. Los efectos que produce en el organismo son múltiples, y todos ellos positivos y recomendables.
FÍSICOS:
• Ejercicio: Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa. También ayuda a adelgazar reactivando el sistema linfático.
• Masaje: La columna vertebral y cervical, donde por lo general se acumulan tensiones se estiran. Además se estimula el bazo y se elimina las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
• Limpieza: Se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. Además elimina las toxinas ya que al moverse, el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
• Oxigenación: Entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven doce litros de aire en vez de los seis habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación.
• Analgésico: Durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro, similares a la morfina. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico. De ahí que se utiliza para terapias de convalecencia que requieren una movilización rápida del sistema inmunológico.
• Rejuvenecedor: Rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene además, un efecto tonificante y antiarrugas.
• Previene el infarto: Dado que el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.
• Mejora la menopausia: El buen humor es capaz de hacernos olvidar las molestias de los cambios hormonales.
• Sueño: Las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.
PSICOLÓGICOS:
• Elimina el estrés: se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hacen sentir mas despiertos.
• Alivia la depresión: porque nos hace ser más receptivos y ver el lado positivo de las cosas.
• Proceso de regresión: es decir, un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o emocional, generalmente como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa.
• Exteriorización: ya que a través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos. A veces es percibida como una energía que urge por ser liberada, sobre todo cuando necesitamos reír y la situación social no lo permite. También debemos hacer hincapié en los factores sociales de la risa, como su carácter contagioso, la facilitación de situaciones socialmente incómodas y el poder comunicativo del humor. Ellos revisten una importancia terapéutica especial ante disfunciones de tipo social.
Que tengan un muy bello día :)
Nzr
La risa incluso tiene su propio lugar físico en el cerebro, que se encuentra en el córtex prefontal, la zona más humana del cerebro ya que no la desarrollan otros animales. Según los expertos en ella reside la creatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral. De ahí que seamos los únicos seres con capacidad de reírnos, no de alegrarse, que es muy diferente.
Reírse es natural, de hecho, un bebé a las 36 horas de nacido puede ofrecer una sonrisa a sus padres, además los niños están mucho más dispuestos a reírse que los adultos. Un niño sano se ríe un promedio de 300 veces al día, sin embargo, a medida que crecemos la risa es cada vez más costosa, un adulto lo hace entre quince y cien veces al día.
Como cualquier otro ejercicio necesita ser practicado: cuanto más nos reímos, más fácil es luego provocar la risa y viceversa. Además, a reír se aprende. En las escuelas de risa enseñan que las técnicas deben ser orientadas a reírse de la situación de los demás y también de la propia. Es importante saber reírte con los demás, no de ellos, y aprender a sacar lo mejor de tu risa. En ocasiones con tan sólo un par de sesiones una persona puede conocer aspectos de su risa que le pueden ayudar para el resto de la vida.
El principio básico de la Risoterapia reside en estimular la producción de distintas hormonas que genera el propio organismo con ejercicios y juegos grupales. Su cometido es potenciar el sistema inmunitario en general y facilitar la superación de diferentes bloqueos.
El poder de la risa
¿Por qué el masaje es tan curativo? o ¿por qué las caricias son tan placenteras? Pues, sencillamente, porque ambos estimulan la segregación de endorfinas, así que cada vez que experimentamos placer, cuando sentimos estados de euforia y felicidad o cuando disfrutamos con la música, la poesía, el arte o la naturaleza, están en juego las endorfinas. Cuando reímos el cerebro hace que nuestro cuerpo las segregue; de hecho, una simple sonrisa emite la información necesaria que activa esa segregación de drogas naturales que circulan por el organismo, y que resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina, pero gratuitas y no tienen efectos secundarios.
Las endorfinas, específicamente las encefalinas, tienen la capacidad de aliviar el dolor, pero además envían mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras células para combatir los virus y las bacterias.
Las endorfinas desempeñan también otras funciones entre las que destaca su papel esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresión. De ellas depende algo tan sencillo como estar bien o estar mal.
Pero lo interesante de la risa es que se ha comprobado que los enfermos de sida o de cáncer tienen una mayor resistencia mientras mejor es su estado anímico. Por esta razón, en Canadá, específicamente en Ottawa, los atienden con sesiones de Risoterapia.
Los especialistas descubrieron que la risa es un buen medicamento que renueva la energía del enfermo y le estimula ante su padecimiento.
La risa franca estimula casi todos los órganos, sobre todo si se tiene en cuenta el incremento de la circulación que sigue al masaje vibratorio producido por los espasmos del diafragma.Gracias a ello los órganos funcionan mejor y su resistencia a las enfermedades es mayor.
Efectos de la risa
Las ventajas de la risa no han pasado desapercibidas, incluso organizaciones diversas han hecho de la risa una forma de trabajar, y la utilizan como terapia para superar tanto problemas físicos como psicológicos. Los efectos que produce en el organismo son múltiples, y todos ellos positivos y recomendables.
FÍSICOS:
• Ejercicio: Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa. También ayuda a adelgazar reactivando el sistema linfático.
• Masaje: La columna vertebral y cervical, donde por lo general se acumulan tensiones se estiran. Además se estimula el bazo y se elimina las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
• Limpieza: Se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. Además elimina las toxinas ya que al moverse, el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
• Oxigenación: Entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven doce litros de aire en vez de los seis habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación.
• Analgésico: Durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro, similares a la morfina. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico. De ahí que se utiliza para terapias de convalecencia que requieren una movilización rápida del sistema inmunológico.
• Rejuvenecedor: Rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene además, un efecto tonificante y antiarrugas.
• Previene el infarto: Dado que el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.
• Mejora la menopausia: El buen humor es capaz de hacernos olvidar las molestias de los cambios hormonales.
• Sueño: Las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.
PSICOLÓGICOS:
• Elimina el estrés: se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hacen sentir mas despiertos.
• Alivia la depresión: porque nos hace ser más receptivos y ver el lado positivo de las cosas.
• Proceso de regresión: es decir, un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o emocional, generalmente como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa.
• Exteriorización: ya que a través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos. A veces es percibida como una energía que urge por ser liberada, sobre todo cuando necesitamos reír y la situación social no lo permite. También debemos hacer hincapié en los factores sociales de la risa, como su carácter contagioso, la facilitación de situaciones socialmente incómodas y el poder comunicativo del humor. Ellos revisten una importancia terapéutica especial ante disfunciones de tipo social.
¿Conoces una forma mejor de empezar tu día
que riendo a carcajadas?
Que tengan un muy bello día :)
Nzr
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